11 avantages surprenants du potassium – Série d’aliments naturels

Il y a plus d’une raison pour laquelle vous devez vous assurer d’incorporer quotidiennement une quantité adéquate d’aliments riches en potassium. Le potassium est un nutriment essentiel utilisé pour maintenir l’équilibre électrolytique et liquidien dans l’organisme. C’est également le troisième minerai le plus abondant dans le corps et un minéral indispensable pour la fonction continue de nombreux organes, dont le cerveau, le cœur, les tissus musculaires et le cœur. Le potassium joue également un rôle crucial dans le maintien de l’hydratation de l’organisme et agit parallèlement au sodium pour soutenir la fonction cellulaire de la pompe potassium-sodium de votre corps. Qu’est-ce que le potassium?

Le potassium est l’un des sept macrominérals les plus importants requis par l’organisme. Le corps humain a besoin d’un minimum de 100 mg de potassium sur une base régulière pour soutenir les fonctions corporelles essentielles. Un apport élevé en potassium peut réduire le risque de mortalité générale de 20%. De plus, il minimise la possibilité de subir un AVC, protège contre la perte de masse musculaire, abaisse la tension artérielle, préserve la densité minérale osseuse et empêche la formation de calculs rénaux. Signes d’une carence en potassium

Le manque d’un certain nutriment dans le corps n’est jamais souhaitable et le potassium ne fait pas exception. Un régime alimentaire pauvre en ce minéral peut entraîner des symptômes tels que la faiblesse musculaire et la fatigue. Les autres indications de sa carence peuvent inclure un rythme cardiaque anormal, des maux de tête, une anémie, des palpitations cardiaques, des douleurs intestinales, un gonflement des glandes, des réflexes inactifs, tension artérielle, et le diabète comme effets secondaires graves. Sources alimentaires clés de potassium

Une baisse du taux de potassium peut entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang. Une diminution de sucre dans le sang peut entraîner des symptômes tels que maux de tête, transpiration, tremblements, faiblesse et nervosité. Prendre des doses de chlorure de sodium et de potassium peut fournir un soulagement instantané de telles circonstances. C’est aussi la raison pour laquelle les diabétiques sont encouragés à maintenir leur taux de potassium régulé afin de minimiser les risques d’augmentation imprévue et de chute de leur taux d’insuline et de glucose en stabilisant leur taux de potassium. sucre dans le sang niveaux dans tout le corps. 2. Améliore la santé osseuse

Les avantages du potassium ont même été étendus à l’amélioration de votre os santé. Il existe certaines propriétés de ce minéral qui stabilisent différents acides corporels, ce qui aide à préserver et à retenir le calcium, le rendant disponible pour la durabilité et la résistance des os. De plus, une étude menée au Centre d’information sur les micronutriments de l’Institut Linus Pauling suggère que la consommation de légumes et de fruits contenant de fortes concentrations de potassium entraîne une densité minérale plus élevée des os, favorisant ainsi la durée de vie de vos os.

Ses canaux contribuent grandement au maintien de la conductivité électrique du cerveau et affectent considérablement la fonction cérébrale. Il est également impliqué dans plus haut fonction cérébrale tels que l’apprentissage et la rétention de la mémoire. De plus, les maladies de santé comme l’épilepsie sont associées au dysfonctionnement des canaux potassiques pouvant se produire par carence en potassium. En fait, il y a potassium courants qui jouent un rôle clé dans les neurones de mammifères. Ces canaux sont étroitement liés à une large gamme de fonctions neuronales et peuvent aider à modérer et à réguler les courants électriques dans tout le corps. 4. Régule la pression artérielle

Il est très utile pour retirer le rôle du sodium dans la déstabilisation régulière tension artérielle. Par conséquent, il agit comme un élément clé qui maintient la normalité de la pression sanguine dans le corps humain. Cela minimise davantage le risque d’hypertension et de maladies cardiaques. La régulation de la pression artérielle est l’une des fonctions les plus importantes de ce minéral essentiel. 5. Réduit le stress et l’anxiété

Il est de la plus haute importance pour les personnes souffrant d’états mentaux indésirables tels que le stress et l’anxiété. Il est considéré comme un puissant facteur de stress et garantit ainsi une performance mentale efficace. Le stress et l’anxiété sont extrêmement préjudiciables à d’autres aspects de la santé. Le potassium est considéré comme une excellente idée si vous ressentez un stress chronique. Ce minéral peut aider à stabiliser de nombreuses hormones dans votre corps, notamment les hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol, dont un surplus peut nuire aux systèmes de l’organisme. 6. Maintenir l’équilibre de l’eau

Il aide à maintenir un équilibre hydrique idéal dans le corps. Différents types de cellules nécessitent un équilibre hydrique correct pour un fonctionnement efficace et le potassium aide ces cellules à stabiliser l’équilibre. L’équilibre des fluides aide à maintenir tous nos systèmes organiques fonctionnant d’une manière ou d’une autre. C’est pourquoi il est fortement recommandé de manger des bananes après des événements sportifs. 7. améliore le système nerveux

Le potassium contribue à accroître l’efficacité des réflexes nerveux qui transmettent le message d’une partie du corps à l’autre. Cela aide la contraction musculaire à exécuter différentes fonctions chaque jour sans se fatiguer rapidement. 8. Régule le niveau de fluide