Joe sur la perte de motivation évacuant – la santé des femmes

Le entraîneur personnel – connu pour ses disciples comme le 2,7 millions de Body Coach – a posté une vidéo sur sa page Facebook en laissant tout le monde un secret: Il a cessé de travailler dehors et chocolat caracole en tête.

Joe Wicks a dit à ses disciples qu’il est entré dans une ornière, il se sent paresseux et hors du jeu mental de sens du foie. Ses envies pour les aliments malsains ont également monté en flèche depuis plus de manger (nous avons tous été là).

Dans l’Université d’étude du New Hampshire, les chercheurs ont demandé à un groupe d’étudiants pour décrire une mémoire positive qu’ils croyaient aider à les motiver à l’exercice et l’autre pour décrire une mémoire de motivation négative – alors qu’un groupe témoin n’a pas décrit les souvenirs du tout .

Huit jours plus tard, les chercheurs ont constaté que les étudiants qui avaient rappelé une mémoire d’exercice positif rapporté l’exercice plus que ceux qui ont pensé à un négatif un – et ils ont exercé beaucoup plus que ceux qui ne croyaient pas que des souvenirs du tout.

Alors stimuler votre motivation d’entraînement pourrait être aussi facile que d’y penser! Nous allons penser à l’époque Fassbender nageait à côté de nous longueurs dans la piscine la douleur du foie emplacement. Oh, attendez – qui n’a jamais réellement passé traitement de la douleur du foie. Visage triste.

Tournez la nature dans votre propre salle de gym personnelle et vous pourriez donner un Daft Punk pour leur argent en travaillant plus dur, mieux, plus vite et plus fort.

Une étude de l’Université de Californie San Diego a constaté que ceux qui ont exercé l’extérieur exercé plus longtemps et plus souvent que ceux qui travaillent à l’intérieur – jusqu’à un 30 cadencer minutes de l’activité supplémentaire par semaine la douleur dans le dos du foie. Pas mal!

Comme si ce n’est pas une raison suffisante pour obtenir votre sueur à l’extérieur, certaines études affirment que l’exécution de l’extérieur peut brûler jusqu’à 5% plus de calories qu’un tapis roulant, tandis que l’Université du Nebraska à l’étude Omaha a montré que lorsque l’extérieur, les cyclistes ont exercé environ 25% de plus puissance et avait le rythme cardiaque plus élevé que quand ils étaient à l’intérieur, en dépit de conditions environnementales similaires et l’effort.

De plus, les avantages de l’exercice vont à l’extérieur au-delà du physique alcool douleur hépatique. En 2007, les chercheurs anglais ont comparé les avantages mentaux d’une promenade de 30 minutes dans le parc avec une escapade à l’intérieur et a constaté que 71 pour cent des participants qui ont pris à l’extérieur ont dit qu’ils se sentaient moins tendus, tandis que 72 pour cent de ces intérieur se sentait plus stressé.

Il y a une raison pour laquelle vous aimez aller à l’happy hour chaque semaine – et ce n’est pas seulement pour les cocktails 2 pour 1 sens du foie en hindi. Socialiser et traîner avec des amis libère la production de se sentir bien endorphines la douleur du foie après le retrait de la vésicule biliaire. Alors, pourquoi ne pas appliquer la « méthode happy hour » à votre routine d’entraînement? Erm, cela ne signifie pas en sirotant un martini tout en courant l’esprit …

Une étude publiée dans la revue de la Royal Society Biology Letters a montré que l’exercice avec un ami vous fera sentir mieux que de travailler la douleur du foie seul. Dans l’Université d’Oxford étude, les chercheurs ont mesuré la production d’endorphines dans un groupe de rameurs lorsqu’ils exercent seuls et quand ils ont été formés en équipe métastases cérébrales radiologie. Leurs résultats ont montré que les participants avaient une tolérance nettement plus élevée à la douleur après l’exercice dans un groupe qu’ils ne après l’exercice en solo, ce qui suggère que leurs séances d’entraînement du groupe ont conduit à une plus grande production d’endorphines. Moins de douleur = plus de gain.

Mais ne pas seulement choisir quelqu’un à buddy avec. Un partenaire a constaté que l’exercice optimal étude de l’Université Kansas State 2013 est mieux que vous et continue d’encourager le chat à un minimum – ce qui signifie que vous voulez vous pousser, mais ne se sentent pas patronné le faire le traitement du cancer du foie secondaire. Personne n’aime béat jogger.

Joe Wicks appelle copains de remise en forme tout le temps. Alors qu’il reconnaît manger à l’extérieur est un problème, la socialisation peut prendre des formes plus saines – comme une séance d’entraînement.