KetoFlu.com – Recettes Easy Keto Diet

Malheureusement, certains des aliments réconfortants les plus délicieux au monde sont remplis de glucides. Des choses comme mac & le fromage, la purée de pommes de terre, les pâtes et la pizza sont garantis pour vous sortir de la cétose. Et c’est une mauvaise nouvelle lorsque vous essayez de rester strict régime cétogène. Mais pas de panique! Il existe en fait un nombre croissant de versions à faible teneur en glucides de vos aliments préférés. Et il y a aussi des substituts d’ingrédients très créatifs (et parfois discutables) qui peuvent transformer des repas riches en glucides en des aliments favorables à la cétone. Comme quoi si je vous disais que vous pourriez faire du pain à faible teneur en glucides en remplaçant la farine de blé par de la farine d’amande? Bien, vous pouvez. Bien sûr, je suis trop paresseux pour faire moi-même du pain. Mais je peux certainement vous orienter dans la bonne direction.

L’objectif de cet article n’est pas de réinventer la roue en créant de nouvelles recettes innovantes à faible teneur en glucides. C’est juste pour vous montrer quelques nouvelles alternatives, populaires ou éprouvées à faible teneur en glucides afin que vous puissiez trouver ce qui fonctionne pour vous. Vous pourriez manger du pain, des pâtes, des pizzas et autres friandises keto-friendly à cette heure demain. Alors faisons-le.

Vous trouverez rarement des recettes avec une cote de paresse de 10/10. Presque chaque repas nécessite au moins un peu de préparation. Mais aujourd’hui, nous avons atteint un nouveau creux. Si vous êtes comme moi, vous détestez probablement hacher, mélanger et mélanger les ingrédients. Surtout quand tous les aliments finissent dans l’estomac en quelques minutes. Mais comme les aliments suivants sont des collations plutôt que des recettes réelles, ils ne requièrent rien de vous – pas d’effort, de temps ou de préparation. Félicitations, vous avez officiellement atteint le sommet de l’apathie gastronomique. Voici 4 idées de collations délicieuses et super paresseuses qui ont été essentielles au cours des 12 derniers mois (et -62 livres) sur le régime cétogène.

Permettez-moi de commencer en disant que je trouve les amandes simples dégueulasses. Ils sont fades et ont une texture étrange. Donc, si vous êtes comme moi, vous avez peut-être rejeté l’idée de grignoter des amandes il y a longtemps. Mais je suis ici pour vous dire que les amandes aromatisées BOLD de Blue Diamond sont un putain de chef-d’œuvre culinaire.

J’achète ces amandes chaque semaine à la livre (littéralement des sacs de 16 onces) et les manger est devenu le point culminant de ma journée. Chaque amande est largement recouverte de poussière aromatisée qui colle à vos doigts lorsque vous les mangez. Ils me rappellent en quelque sorte ces bretzels aromatisés de Snyder; Ils sont tout aussi savoureux, à l’exception des glucides, des graisses et des fibres.

Diamant bleu offre apparemment un tas de saveurs différentes, ce qui est génial si vous voulez mélanger un peu vos collations. Essayez-les tous jusqu’à ce que vous trouviez vos favoris. Je recommande vivement le Habanero BBQ, Jalapeno Smokehouse et Wasabi & Saveurs de sauce de soja. Chaque portion contient 28 noix (une poignée décente) et contient 2 à 3 glucides nets, en fonction de la saveur:

Faites juste attention de ne pas trop en dévorer en une seule séance. Les calories et les glucides nets peuvent augmenter très rapidement (170 calories x 6 poignées = détruire vos objectifs quotidiens de MFP). Mais croyez-moi quand je dis qu’ils valent chaque calorie et chaque glucide qu’ils contiennent. Vous pouvez les trouver dans différentes tailles et saveurs dans la plupart des épiceries et des dépanneurs. Mais les tailles en vrac sont beaucoup plus avantageuses que les boîtes. Vous devriez juste acheter les sacs de 1lb directement d’Amazon.

Cette recette devrait être un vrai plaisir de Keto. Le mélange de mayonnaise et de guacamole en fait une source de graisse incroyable. Vous ne trouvez pas tout ce que vous avez besoin pour atteindre vos macros quotidiennes? Pas de problème! Mélangez juste un peu de cette salade de thon guacamole épicée et vous serez dorés. Oh, et est-ce que j’ai mentionné que ça allait bientôt arriver sur la macro cétogène 60/35/5?

Si vous êtes intéressé à faire votre propre guacamole à faible teneur en glucides à partir de rien, ce n’est pas la recette pour vous. Cela repose sur le guacamole préemballé Sabra. Mais si vous cherchez à préparer un repas délicieux et simple, essayez ce bébé. Les aliments riches en matières grasses vous comblent et vous satisfont plus longtemps. Écoutez, nous avons tous envie de glucides. Mais il n’y a pas besoin de tricher quand vous pouvez faire simple aliments riches en matières grasses avec juste quelques ingrédients simples.

Certains d’entre vous pourraient penser, oh non, cette recette a besoin de céleri, d’oignons ou de relish de cornichons sucrés. Tais-toi; non ça ne fait pas. Le but de ce blog est de rendre la nourriture cétogène rapide, facile, et savoureux. Je pense, pourquoi dépenser 10 minutes supplémentaires pour couper les légumes quand vous ne devez pas? Vis ça. Alors profitez d’un thon guacamole recette de salade qui le garde vraiment très simple. Voici la macro de calories du repas:

Toutes les viandes ne sont pas égales. Je crois qu’il y a un très clair hiérarchie de la viande. Et sans aucun doute, le bœuf se situe au sommet de cette hiérarchie en tant que viande la plus délicieuse et la plus polyvalente de tous les menus. Mais une partie de ma mission avec ce blog est d’explorer des recettes utilisant le reste de la hiérarchie de la viande. Pour être clair, la hiérarchie universelle des viandes va:

Alors, où se situe le bison dans cette hiérarchie de viande? Je ne suis pas encore tout à fait sûr. Je devrai probablement collecter plus de données (délicieuses) avant de pouvoir le classer en toute confiance. Peut-être que d’autres ont déjà une opinion? Le bison est une alternative délicieuse et saine au bœuf ordinaire. Les deux viandes ont un goût et une texture similaires, mais le bison a moins de calories, moins de gras, moins de cholestérol et plus de vitamines que le boeuf ordinaire. Alors que le régime cétogène exige de nombreux aliments riches en matières grasses, la viande de bison est un excellent choix pour ceux (comme moi) qui comptent soigneusement les calories pour perdre du poids.

Cette recette de burgers au bison comprend le mélange de piments jalapeño et de fromage habanero. Cela ajoute un beau coup épicé au bison déjà délicieux. Mais attention, essayer cette recette peut amener les bisons à se hisser au sommet de votre propre hiérarchie. Prendre plaisir!