Le fils de 17 ans est en surpoids et la glycémie est parfois un peu plus élevée que la normale StrongFirst – Forum for Strength

J’espère que vous pouvez me donner un peu de conseil pour mon fils adolescent qui est inactif et en surpoids. Il a toujours été en bonne santé et toujours actif jusqu’à l’âge d’environ 14 ans et maintenant il a 17 ans. Il passe tout son temps après l’école et le week-end à jouer sur son ordinateur et une fois par semaine le dimanche sortez et venez faire une randonnée avec moi (cela prend généralement environ 30 minutes). J’ai utilisé un du sang moniteur de glucose pour les trois derniers jours et ses niveaux de glucose sont parfois dans la gamme pré-diabète et parfois normaux. Je m’en tiens à le prendre après qu’il a jeûné (ce qui semble sain) mais 2 heures après avoir mangé, il est parfois élevé mais pas trop élevé. Cela me fait penser qu’il pourrait être sur la voie du diabète de type 2 que son grand-père a.

Comme il a 17 ans, je ne sais pas comment aborder l’idée de perdre du poids – et je ne sais pas quel type d’exercice suggérerait qu’un gars de cet âge pourrait en profiter. Personnellement, j’aime courir, soulever des poids et faire de la randonnée, mais quand je demande quel genre d’exercice il aimerait faire, il dit simplement «Dunno».

Pensez-vous que soulever des poids pendant environ 20 minutes par jour serait un exercice raisonnablement bon? Il a environ 10 kg de poids excédentaire pour changer de poids. Je pense que pour lui, cela doit être un exercice rapide qu’il pourrait faire chez lui et pas trop compliqué ou technique. Mais, comme je ne suis pas un adolescent, je ne sais pas vraiment par où commencer.

Je respecte les conseils de @offwidth, et s’il souffre déjà de diabète, il a besoin d’une aide médicale. Attention, ce n’est pas le type qui veut juste soigner et garder son régime, etc. Essayez de trouver un médecin holistique capable de le soigner, mais essayez de le faire le plus sainement possible.

S’il est toujours prédiabétique, continuez à l’aimer et à faire de son mieux pour le rendre actif comme vous le pouvez et pour améliorer sa nutrition! Vous ne savez jamais quel sport ou activité peut cliquer, ou quels aliments nutritifs il pourrait développer.

Il est difficile de grandir en ces temps où il y a tant d’activités sédentaires en compétition pour leur temps. Quand j’étais jeune pendant les vacances, ma mère avait une règle selon laquelle on n’était pas autorisés à entrer dans la maison pendant la journée – elle nous donnait le petit déjeuner et espérait nous voir à l’heure du dîner. Si nous revenions à la maison pour le déjeuner, nous avons mangé à une table de pique-nique dans la cour arrière! Cela semble dur, mais nous avons joué au ballon, fait de la randonnée dans des canyons, roulé à vélo, etc. toute la journée et nous l’avons adoré. Bien sûr, si nous avions Internet et des jeux informatiques à l’époque, nous aurions probablement passé les journées assis …

Je respecte les conseils de @offwidth, et s’il souffre déjà de diabète, il a besoin d’une aide médicale. Attention, ce n’est pas le type qui veut juste soigner et garder son régime, etc. Essayez de trouver un médecin holistique capable de le soigner, mais essayez de le faire le plus sainement possible.

S’il est toujours prédiabétique, continuez à l’aimer et à faire de son mieux pour le rendre actif comme vous le pouvez et pour améliorer sa nutrition! Vous ne savez jamais quel sport ou activité peut cliquer, ou quels aliments nutritifs il pourrait développer.

Il est difficile de grandir en ces temps où il y a tant d’activités sédentaires en compétition pour leur temps. Quand j’étais jeune pendant les vacances, ma mère avait une règle selon laquelle on n’était pas autorisés à entrer dans la maison pendant la journée – elle nous donnait le petit déjeuner et espérait nous voir à l’heure du dîner. Si nous revenions à la maison pour le déjeuner, nous avons mangé à une table de pique-nique dans la cour arrière! Cela semble dur, mais nous avons joué au ballon, fait de la randonnée dans des canyons, roulé à vélo, etc. toute la journée et nous l’avons adoré. Bien sûr, si nous avions Internet et des jeux informatiques à l’époque, nous aurions probablement passé les journées assis …

Cliquez pour agrandir … Je n’ai pas encore traversé ce qu’il peut et ne peut pas encore manger. 2 heures après chaque repas ou après avoir mangé, nous prenons une mesure de son sucre dans le sang avec un peu de glucomètre sanguin. La lecture du glucomètre me donne une chance de lui parler de la façon dont il mangeait au déjeuner ou au thé du matin ou après le dîner et si la nourriture particulière sucre dans le sang lecture haute ou normale. Donc, il commence à voir pour lui-même que s’il a une boisson au chocolat ou des biscuits, 2 heures plus tard, quand on mesure, le sucre dans le sang le niveau sort haut ce qui le choque un peu. Et aujourd’hui, quand il avait un sandwich complet avec du fromage et un verre de lait ordinaire, son niveau de sucre se situait dans la fourchette saine. Donc, plutôt que de passer en revue une liste de choses interdites, je le laisse simplement tomber pour qu’il voie que les sucres hautement raffinés peuvent lui faire sentir mal et sont ce qu’il doit éviter. Une fois qu’il est convaincu après avoir vu comment cela affecte ses niveaux, nous pouvons commencer à examiner le genre de choses qui entrent dans les catégories d’utile et de manger souvent et de ne pas trop manger. Je ne veux pas interdire quoi que ce soit autoriser seulement de petites quantités d’entre eux.

Excellente idée pour trouver un emploi – peut-être même en poussant des chariots. Il est vraiment un gars très peu motivé, extrêmement timide. Et c’est un défi à son âge. Il n’a pas beaucoup d’amis proches – je ne pense pas qu’il a beaucoup en commun avec la plupart des garçons de sa classe. Cependant, j’espère qu’une fois qu’il sera un peu plus actif, il gagnera en confiance et passera un peu moins de temps dans le monde virtuel.

Ive a passé un peu de temps aujourd’hui à regarder les gymnases – personnellement, j’utilise mon propre équipement à la maison, mais c’est assez rudimentaire et spartiate. Je cours aussi sur les pistes, donc pas de véritable équipement de gymnastique. J’ai trouvé un gymnase à proximité qui propose des cours de boxe (un peu comme un circuit avec quelques coups de poing – en partenariat) qu’il pourrait aimer et peut-être qu’il pourrait aussi développer un goût pour les poids. Je vais juste l’emmener dans un endroit calme et tester les eaux.