Le sommeil est important pour la santé mentale et physique – Conseil national de hypnothérapie

La réduction sur le sommeil, il semble, est mauvais pour nous et, comme le Britannique moyen obtient seulement six heures et 30 minutes de sommeil par nuit, nous sommes chroniquement privés de sommeil douleur abdominale supérieure. Beaucoup d’études ont montré que la réduction des heures de sommeil, délibérément ou non, peut avoir un impact sérieux sur notre corps.

Quelques nuits de mauvais sommeil peut perturber le contrôle du sucre dans le sang, ce qui conduit à plus de manger et peuvent même affecter l’ADN et une étude pour un programme de la BBC il y a quelques années a montré que l’obtention d’une heure moins une nuit de sommeil affecté l’activité d’une large gamme de les gènes des volontaires, y compris certains qui sont associés à l’inflammation et le diabète.

Une étude plus récente, d’examiner les effets de la privation de sommeil sur la santé mentale, a montré les habitudes de sommeil plus courtes conduit à une augmentation de l’anxiété, la dépression et le stress ainsi que l’augmentation dans la paranoïa et les sentiments de méfiance.

Une étude réalisée pour Trust Me Je suis Docteur par l’Université d’Oxford a des bénévoles qui dorment à poings fermés et les laisser tranquilles nuits de sommeil de huit heures pour quatre nuits avant de les limiter au sommeil quatre heures seulement pour les trois prochaines nuits.

« Il y avait une augmentation de l’anxiété, la dépression et le stress, augmente également dans la paranoïa et les sentiments de méfiance à d’autres personnes, » dit-elle. « Étant donné que cela est arrivé après seulement trois nuits de privation de sommeil, qui est assez impressionnant. »

Daniel Freeman, professeur de psychologie clinique à l’Université d’Oxford qui a mené une autre étude du sommeil, pense une des raisons pour lesquelles la privation de sommeil est si mauvais pour notre cerveau est parce qu’il encourage la pensée répétitive négative.

Se référant à la probabilité de la maladie mentale, at-il dit: « Il est certainement pas inévitable douleurs abdominales hautes et des nausées. Dans une nuit, une personne sur trois est d’avoir des difficultés à dormir, peut-être 5% à 10% de la population a l’insomnie, et beaucoup de gens se concentrer sur leur vie et ils y faire face définition cardiorespiratoire. Mais il soulève le risque de toute une gamme de problèmes de santé mentale « .

hypnothérapie clinique peut aider à soulager le stress, l’anxiété et même l’insomnie et le Conseil national pour l’hypnothérapie, la plus grande organisation professionnelle sans but lucratif du Royaume-Uni pour hypnothérapie, compte près de 1 800 thérapeutes qualifiés à travers le Royaume-Uni qui peuvent aider les gens à passer une bonne nuit.

Se référant au stress et à l’anxiété, l’NCH dit l’insomnie est l’un des signes physiques communs, avec un battement de coeur de course, une sécheresse de la bouche, des nausées, des sueurs et des crises de panique alors que les signes psychologiques communs peuvent inclure la tension intérieure, une peur de perdre le contrôle, un crainte irrationnelle que quelque chose de catastrophique va se passer et les phobies et les peurs.

« Après des séances avec un hypnothérapeute vous pouvez vous sentir plus confiant; plus détendue dans des situations qui vous ont déjà passé », dit le NCH. « Beaucoup de gens disent qu’ils sont plus calmes et qu’ils ont une plus grande clarté de la pensée – en mesure de prendre des décisions plus facilement.

« Les gens qui ont éprouvé des effets secondaires de l’anxiété tels que l’insomnie, trouvent qu’ils dorment beaucoup mieux et en conséquence sont en mesure de travailler plus efficacement infection intestinale chez les chiens. Il est comme si hypnothérapie libère le potentiel que vous devez libérer des schémas de pensée négative, et de réagir de manière plus positive et plus de confiance à des situations dans votre vie qui pourrait déjà avoir fait vous anxieux « .

« Un hypnothérapeute peut créer un programme de traitement personnalisé qui identifie vos habitudes de sommeil et vous apprend des techniques d’auto-gestion qui font une grande différence non seulement pour combien de temps vous dormez, mais la qualité du sommeil que vous aimez causes des douleurs abdominales chroniques. La recherche montre que l’hypnose combinée avec la thérapie cognitivo-comportementale est le traitement le plus efficace pour l’insomnie « .

Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, contacter un thérapeute NCH près de chez vous en cliquant ici et commencer à regarder vers l’avant à une meilleure et plus saine vie.