Les résultats sont dans ma totalité 30 résultats de test sanguin

Eh bien, mes 30 résultats du travail de sang que j’ai effectué sont ENFIN (un mois plus tard). Beaucoup d’entre vous qui ont suivi mon parcours savent, à partir de Whole30 Reflections Recap, que le jour 32, je suis allé mesurer mes résultats en allant chez le médecin et en faisant des analyses de sang. J’étais si diligente de manger sainement et de prendre soin de ma santé tout au long de mon voyage Whole30 et je voulais voir si les aliments que vous mettez dans votre corps font vraiment une différence significative dans votre état de santé général. À certains égards, j’avais l’impression d’utiliser mon corps comme expérience scientifique. Il y avait certains objectifs de santé que j’avais et des problèmes que je cherchais à inverser durant toute ma vie30 en utilisant de la nourriture pour me soigner et être mon médicament.

1. Manger pour ma santé et pas de dérapage: j’ai passé celui-ci avec brio. J’étais vraiment dévoué à manger 100% propre et ce, depuis plus de 30 jours, sans dérapage – pas de vin, pas de fromage, pas de crème glacée, pas de craquelins sans gluten. Nada. ZÉRO. Si fier.

2. Ne pas marcher sur une échelle. Je vais cependant prendre mes mensurations. C’était un tel esprit **** pour moi parce que je monte toujours sur la balance le matin. Mais le quatrième jour, j’ai rangé la balance dans un placard et je l’ai gardée là. J’ai seulement suivi mes progrès à travers mes mesures. J’ai décidé que c’était une meilleure façon de garder la trace en général et de s’y tenir. Je ne me pèse que toutes les 1-2 semaines maintenant.

4. Baisse ma graisse corporelle et perds les derniers 5-7 livres. Eh bien, je n’ai pas perdu 5 à 7 livres, mais j’ai sûrement perdu du poids. J’ai eu des problèmes de graisse corporelle toute ma vie et j’étais tellement déçu de voir ma graisse corporelle à 29% à l’échelle de mon médecin quand je me sentais nettement plus mince et maigre. J’ai dû régler ce problème une fois pour toutes et je suis allé chercher un test hydrostatique de la graisse corporelle, qui est le moyen le plus précis de mesurer la masse graisseuse. Mes résultats ont été de 23,5%. OMG. Incroyable. J’étais et continue d’être ravi de cette nouvelle. Vous pouvez en savoir plus sur mon expérience avec le test de graisse corporelle hydrostatique dans mon post récapitulatif ici.

Lorsque j’ai commencé le Whole30, mon taux de cholestérol était le plus élevé jamais atteint à 255. Le taux de cholestérol normal devrait être inférieur à 200, ce qui était alarmant pour moi. On m’a également dit que les taux élevés de cholestérol dans ma famille peuvent être génétiques et que je devrais prendre des médicaments. J’ai refusé de le croire et j’étais déterminé à prouver que je pouvais inverser ce régime à 100%. On m’a aussi dit que j’ai un taux élevé d’homocystéine, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Pas d’accord pour quelqu’un qui travaille 5-6 fois par semaine!

Je suis heureux d’annoncer que depuis que je fais tout 30, mon taux de cholestérol est passé de 255 à 198. Je suis maintenant de retour dans la fourchette normale. C’est énorme! De plus, mon taux d’homocystéine est élevé depuis des années et je viens tout juste de revenir à mes plus récentes analyses sanguines. J’ai également eu des antécédents de taux élevés de leptine (une hormone grasse) dans le sang, ce qui favorise l’inflammation et rend la perte de poids plus difficile. L’année dernière, à cette époque, mon taux de leptine était de 13,4. Les niveaux normaux d’une personne se situent autour de 5 ou 6, alors j’avais essentiellement 2,5 fois plus d’hormones grasses que la moyenne. Eh bien, je suis heureux d’annoncer que mes niveaux de leptine sont passés de 13,4 à 5,2! Ce nombre a baissé régulièrement au cours de l’année écoulée et en août, j’étais à 7 et ravi. Maintenant, je suis encore plus bas. Je ne pouvais pas être plus ravi.

Globalement, le docteur était très content de mon travail du sang résultats et m’a dit de continuer. L’infirmière qui a consulté mes résultats au téléphone m’a même demandé ce que je faisais pour réduire considérablement mes chiffres en si peu de temps. J’étais heureux de lui parler du Whole30 et elle m’a demandé où je m’étais renseigné sur le régime et comment elle pouvait obtenir plus d’informations. Je pense que je devrai peut-être apporter plusieurs copies de «Ça commence à manger» à mon prochain rendez-vous chez le médecin.

La meilleure partie est que j’ai continué à voir des résultats après 30. J’ai toujours l’impression de continuer à maigrir et à tonifier mon corps même si j’ai réintroduit certains aliments dans mon alimentation (et parfois un verre de vin). Je pense que j’ai vraiment commencé à voir et à ressentir ce que signifie être adapté à la graisse. Et j’aime ça!

L’essentiel est le suivant: vous pouvez soigner votre corps avec de la nourriture! Je suis un exemple vivant de cela. Vous devez simplement vous engager à faire un changement et vous y tenir. Arangez-vous pour que cela arrive. À présent. Parce que vous n’avez aucune raison de ne pas le faire et que la seule façon de partir d’ici est en place!

Vous avez été très motivé sur les blogs (comme certains test sanguin résultats) pour explorer le Entier 30 et Sans gluten mode de vie. Au lieu de la solution rapide (médicaments du médecin), j’ai décidé de suivre mon propre petit plan hybride. Au cours des 5 dernières semaines, j’ai été sans gluten, produits laitiers très limités (yaourt grec) et sans sucre raffiné. J’ai mangé des torilles de maïs de temps en temps, donc le résultat est que je n’étais pas conforme à Whole 30 mais j’étais très proche dans de nombreux autres aspects, en particulier l’aspect sans gluten. J’ai reçu des résultats d’analyses sanguines qui, au bout de 5 semaines, ont permis de mesurer mon taux de glucose A1C (moyenne mobile sur 90 jours de la glycémie) de 6,7 (début du diabète) à 6,0. La fourchette supérieure pour ce test est de 6,4. En 5 semaines, je suis tombé sous le niveau supérieur. J’ai vu mon taux de cholestérol chuter de 234 à 164… ..crazy !!! J’ai également versé 8 livres tout dans la taille (et je n’étais pas en surpoids ou hors de forme pour commencer). Une autre raison pour laquelle je voulais vraiment essayer de suivre GF était de voir s’il y avait un impact sur un genou blessé (de courir). Je ne suis pas à 100% de retour de la blessure, mais je crois que je constate une amélioration de mon système anti-inflammatoire et de mon système immunitaire au point où je suis de retour à courir jusqu’à 18 miles lors d’une sortie. Bien que je souffre de douleurs sporadiques à la suite de blessures, ce n’est pas si grave que je ne peux pas courir et mon temps de récupération est beaucoup plus rapide. Je reste fidèle à l’aspect GF et je continuerai à utiliser DETOX à partir de tous les autres déchets sur les étagères des magasins. Merci pour votre motivation et votre perspicacité. Cheers, Rick

Merci Lindsay! Vous avez joué un rôle en me jetant enfin le pas et en faisant des ajustements de régime de style de vie. Je viens de faire un suivi avec un médecin et je répète encore sa réponse: «Ces résultats sont rares, mais ils constituent une étape importante dans la correction des problèmes que j’ai rencontrés.» Je suis extrêmement actif et en pleine forme lorsque j’ai eu le laboratoire original Les résultats sont arrivés J’ai été un peu abasourdi mais pas du tout intéressé à simplement brandir le drapeau blanc et prendre des médicaments. Comme toute course ou tout autre défi quotidien, j’ai considéré la situation comme un défi. Beaucoup d’entre eux ne le font pas mais s’ils sont disposés à s’éduquer eux-mêmes, à modifier leur style de vie et à faire pression, ils seront peut-être aussi surpris des résultats. Certains aliments me manquent et d’autres que je pensais manquer. Un autre aspect positif que j’ai remarqué est que lorsque je fais de longues courses à 14 miles et au-delà, je ne ressens aucune difficulté sucre dans le sang oscillations. Il semble que mon taux de glycémie en course ait été stable. En outre, la récupération semble se produire beaucoup plus rapidement, ce qui est également un bonus. Aucun problème dans l’utilisation de mes informations. Merci encore pour tout ce que vous faites et pour votre blog. Passez une bonne journée!