Les suppléments peuvent réduire la glycémie Si oui, lesquels ConsumerLab.com

De nombreux suppléments peuvent aider à réduire ou à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2 qui présentent une hyperglycémie (lorsque la glycémie augmente plus que la normale). Celles-ci suppléments sont discutés ci-dessous. Pour plus de détails sur chaque produit, y compris la posologie, les interactions médicamenteuses, les effets secondaires potentiels et les évaluations des produits sur le marché par ConsumerLab.com, cliquez sur les liens.

Les suppléments de cannelle peuvent améliorer modestement la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 dont la glycémie n’est pas bien contrôlée avec des médicaments. En outre, une petite étude a révélé qu’un extrait de cannelle de marque réduit la glycémie à jeun d’environ 10 mg / dL en moyenne chez les hommes et les femmes prédiabétiques atteints du syndrome métabolique. Gardez toutefois à l’esprit que seules certaines variétés de cannelle ont démontré cet effet et que des études d’innocuité à long terme n’ont pas été menées.

La curcumine (du curcuma) peut s’améliorer sucre dans le sang les niveaux, selon des études préliminaires, et une étude a montré que la curcumine abaisse considérablement les chances de prédiabète chez les hommes et les femmes d’âge moyen et légèrement en surpoids avec des niveaux de sucre dans le sang légèrement supérieurs à la normale.

Le picolinate de chrome peut aider certaines personnes atteintes de diabète de type 2 à réduire la glycémie à jeun ainsi que le taux d’insuline et d’hémoglobine glycosylée (HbA1c). Toutefois, sachez que des doses élevées peuvent aggraver la sensibilité à l’insuline chez les personnes en bonne santé qui ne sont ni obèses ni diabétiques.

Avoir des taux sanguins adéquats de vitamine D peut réduire le risque de résistance à l’insuline chez les personnes obèses. Il existe des preuves qu’un certain taux de vitamine D dans le sang est nécessaire pour le métabolisme normal du glucose chez les femmes en surpoids et obèses (mais non diabétiques), mais on ne sait pas clairement si d’autres avantages sont obtenus avec des taux sanguins plus élevés.

Chez les personnes en bonne santé, il a été démontré que consommer une quantité modérée d’huile d’olive avec un repas réduit les augmentations de la glycémie après le repas par rapport au même repas consommé avec de l’huile de maïs. Chez les personnes atteintes de diabète de type 1 ou 2, l’huile d’olive peut améliorer le métabolisme du glucose.

L’augmentation des fibres alimentaires, en particulier des fibres insolubles dans les céréales et les céréales, est associée à une réduction du risque de diabète et réduit la glycémie à jeun et l’HbA1c modérément plus faible chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (Martin, J Nutr 2008; Post, J Am Conseil Fam Med 2012). Chez les personnes atteintes de diabète de type 1, il a été démontré que 50 grammes de fibres alimentaires par jour améliorent significativement le contrôle de la glycémie et réduisent les événements hypoglycémiques (Giacco, Diabetes Care 2000). L’American Dietetic Association déclare que "les régimes fournissant 30 à 50 g de fibres par jour à partir de sources alimentaires entières produisent systématiquement des taux de glucose sérique inférieurs à ceux d’un régime pauvre en fibres. Les compléments de fibres fournissant des doses de 10 à 29 g / jour peuvent avoir un effet bénéfique sur le contrôle glycémique." (Slavin, J Am Diet Assoc 2008). Bien que ConsumerLab.com n’ait pas testé les produits de fibre, nous avons produit un webinaire sur ce sujet qui fournit plus d’informations.

Selon deux petites études préliminaires utilisant 400 mg d’un extrait standardisé (GS4 de Sabinsa, standardisé à 25% d’acide gymnémique) pendant au moins six mois, Gymnema sylvestre peut réduire la glycémie moyenne chez les personnes atteintes de diabète de type 1 ou 2. Baskaran, J Ethnopharmacol 1990, Shanmugasundaram, J Ethnopharmacol 1990).

Le mûrier blanc (Moruns alba ou Morus indica) a traditionnellement été utilisé en Asie pour aider à traiter le diabète de type 2 et il existe des preuves préliminaires à l’appui de cette utilisation. L’extrait de feuille de mûrier (espèce non indiquée) peut diminuer sucre dans le sang après ingestion de sucre de table chez les personnes en bonne santé et chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (Mudra, Diabetes Care 2007). Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, la prise de 1 gramme de feuille de mûrier blanc en poudre trois fois par jour (après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner) pendant quatre semaines a réduit de 27% la glycémie à jeun, tout en prenant 5 mg d’antidiabétique le glibenclamide a réduit la glycémie à jeun de seulement 8% (Andallu, Clin Chim Acta 2001).

Des données préliminaires suggèrent que certains autres suppléments, y compris l’aloès, l’ashwagandha, le ginkgo, l’extrait de café vert, la glucosamine, l’actée à grappes noires, la rhodiola, le champignon reishi et le jus de cerises acidulées peuvent abaisser la glycémie. Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de recherches cliniques pour appuyer l’utilisation de ces suppléments à cette fin, il est important de garder cela à l’esprit, car ils pourraient améliorer l’effet hypoglycémiant d’autres médicaments. suppléments ou des médicaments que vous prenez peut-être.

Certains suppléments peuvent aggraver le contrôle de la glycémie ou la sensibilité à l’insuline chez certaines personnes: des quantités excessives de niacine peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang et les enzymes de digestion sur ordonnance peuvent entraîner une augmentation ou une diminution du taux de sucre sanguin chez les personnes atteintes d’insuffisance pancréatique exocrine. L’ALC (acide linoléique conjugué), un supplément populaire pour l’amincissement, peut aggraver le sang sucre contrôle chez les diabétiques et chez les personnes obèses sans diabète.

Bien que l’huile de poisson ne semble pas affecter taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète, une étude a indiqué qu’une grande dose quotidienne d’huile de krill (apportant une quantité modeste d’EPA et de DHA) réduisait d’environ 27% la sensibilité à l’insuline chez les hommes d’âge moyen et en surpoids – ce qui pourrait augmenter le risque de diabète .

J’ai beaucoup utilisé la fibre de cosse de psyllium (2 cuillères à soupe 30 minutes avant les repas) avec mes patients en pratique familiale (et moi-même) avec d’excellents résultats. J’utilise la marque Now car elle n’a pas de sucre ni d’édulcorants artificiels comme le Metamucil – et c’est beaucoup moins cher. Je n’ai aucun lien financier avec Now Foods – www.nowfoods.com/.

L’apport en fibres alimentaires présente de nombreux avantages pour la santé. Cependant, les apports moyens en fibres chez les enfants et les adultes américains sont inférieurs à la moitié des niveaux recommandés. Les personnes ayant des apports élevés en fibres alimentaires semblent être significativement inférieur risque de développer une maladie coronarienne, un accident vasculaire cérébral, l’hypertension, le diabète, l’obésité et certaines maladies gastro-intestinales. L’augmentation de l’apport en fibres diminue la tension artérielle et le taux de cholestérol sérique. Une consommation accrue de fibres solubles améliore la sensibilité à la glycémie et à l’insuline chez les personnes non diabétiques et diabétiques. La supplémentation en fibres chez les personnes obèses améliore considérablement la perte de poids. L’augmentation de l’apport en fibres favorise un certain nombre de troubles gastro-intestinaux, notamment les suivants: reflux gastro-oesophagien, ulcère duodénal, diverticulite, constipation et hémorroïdes. Les fibres prébiotiques semblent améliorer la fonction immunitaire. L’apport en fibres alimentaires procure des avantages similaires aux enfants et aux adultes. Les apports en fibres alimentaires recommandés pour les enfants et les adultes sont de 14 g / 1 000 kcal. Une communication plus efficace et une éducation du consommateur sont nécessaires pour améliorer la consommation de fibres à partir d’aliments ou de suppléments.