Perdez-vous le poids des zones droite conseils perte de poids en fonction de votre type de corps – zenparent

Tous les corps humains sont belles, mais malgré cela, nous avons tous les problèmes. Pour certains d’entre nous, le gain de poids se produit près de l’estomac alors que certains d’entre nous semblent seulement de prendre du poids autour des hanches et des cuisses. Lisez ces conseils rapides pour savoir comment perdre du poids en fonction de votre type de corps maladies courantes du système digestif. Êtes-vous un type de corps de pomme?

Si vous avez un type de corps de pomme, vous avez une section médiane plus lourd avec plus de poids autour du ventre, mais le bas du corps est plus mince. Les personnes atteintes de ce type de corps doivent savoir que la graisse abdominale ou la graisse viscérale, peuvent augmenter les chances de maladies cardiaques, les cancers et le diabète parce qu’il ya beaucoup de graisse autour de leurs organes. Mais il n’y a aucune raison d’avoir peur. La graisse viscérale est métaboliquement active, et peut être réduit en suivant le bon régime. Qu’est-ce que vous avez besoin: Un régime à faible indice glycémique

La graisse abdominale entraîne des niveaux irréguliers d’insuline dans le corps, et par conséquent, vous avez besoin d’un régime alimentaire à faible indice glycémique si vous cherchez à perdre du poids. Cela signifie que vous devez manger des aliments comme les légumes verts, des fruits, les haricots, les pois chiches, les lentilles et les céréales de son, ainsi que des glucides riches en fibres tels que le pain de blé entier, avoine, etc. Ces aliments contrôlent les niveaux d’insuline dans le corps et prévenir maladies chroniques. Évitez les aliments comme le pain blanc, les pâtes, le riz, des gâteaux et des bonbons parce qu’ils ont tendance à augmenter le taux de sucre dans le corps maladies du système digestif symptômes et le traitement. Avoir des protéines et des graisses

En plus de glucides riches en fibres, consommer des protéines et des graisses saines pour contrôler la glycémie. Avoir les noix et les poissons qui sont chargés avec oméga-3. graisses monoinsaturées telles que l’huile d’olive, les graines, les avocats, etc. aident aussi à vous remplir et réduire le grignotage qui peut conduire à la graisse du ventre. En fait, le but de ces graisses est de vous aider à perdre du poids. Vous avez besoin des collations trop

Teneur élevée en fibres, protéines maigres et des graisses saines sont excellents pour garder le poids dans le contrôle de la liste des troubles physiques des corps en forme de pomme. Mais en-cas sont également importants. Snacking aide à prévenir les pics de sucre dans le sang et maintient l’équilibre des hormones, ce qui empêche problème avec excès de graisse du ventre. Vous pourrez déguster des fruits, la canne à sucre et les noix de le faire. Exercice pour les organismes de pommes

Cardio semble être la meilleure façon de réduire la graisse du ventre et de l’exercice aérobie contribue également à perdre beaucoup plus viscérale (ventre) et la graisse du foie que seule la formation de résistance, mais cela ne signifie pas que les formes de pommes devraient totalement éviter la formation de la force. Ce plan combine cardio haute intensité pour brûler la graisse et la force efficace se déplace pour vous aider à développer les muscles serrés autour de votre tour de taille Êtes-vous un type de corps de poire?

Si vous avez une forme de corps de poire, vous avez une définition de l’appareil digestif plus lourd du bas du corps. Cela signifie que vous avez la graisse sous-cutanée plus les maladies qui affectent le système digestif. Mais ce n’est pas aussi mauvais que la graisse viscérale. Cependant, ce type de gras est plus difficile à perdre parce qu’il est pas aussi mobile que la graisse viscérale. Mais avec le bon régime et beaucoup d’exercice, cette graisse tenace peut également être réduite. Qu’est-ce que vous avez besoin: Une haute teneur en fibres, régime à faible teneur en matières grasses

Vous avez besoin d’une haute teneur en fibres, le régime alimentaire faible en gras avec des protéines maigres pour perdre de la graisse sous-cutanée. Cela signifie que vous devriez avoir plusieurs portions de grains entiers comme le quinoa, le riz brun et pain brun symptômes centraux Affections du système nerveux. En protéines maigres, vous pouvez avoir du poulet à chair blanche, poisson blanc et les blancs d’œufs. Évitez les hormones inutiles et augmenter le calcium

Certaines études suggèrent que le corps en forme de poire peut être due à des niveaux accrus d’oestrogène, ce qui est pourquoi il est préférable d’éviter les viandes non organiques et transformés qui peuvent contenir des hormones inutiles. Cependant, le calcium a été montré pour influencer la façon dont notre corps stocker la graisse, ce qui rend utile pour charger sur le yogourt et légumes verts à feuilles sombres. » Evitez également l’alcool, les boissons à base de cola et smoothies, car ils ajoutent la graisse inutile qui est difficile à perdre. Exercice pour les corps de poire

Visez un minimum de 150 minutes de cardio intensité modérée par semaine, avec deux séances au total-corps la force de formation sur les jours non consécutifs. Mettre l’accent travail supplémentaire sur le renforcement des muscles du haut du corps aussi. Êtes-vous un type de corps de triangle inversé?

corps en forme de triangle inversé, également appelés top types de corps lourds, ont de larges épaules et ils sont enclins à stocker la graisse sur la moitié supérieure de leur corps. Dans ce type de corps, les épaules sont droites et carré, mais la partie inférieure et un manque de définition est plus plat. Qu’est-ce que vous avez besoin: glucides complexes

Pour les femmes ayant une section plus large supérieure, les glucides complexes sont très importants. Au lieu de riz blanc et les pommes de terre, vous pouvez opter pour le riz brun et l’avoine les causes du cancer du côlon et symptômes. Les légumes verts à feuilles, sont également très bien adaptés à ce type. Évitez les fromages riches en matières grasses et les aliments transformés qui induisent des flatulences et ajouter le sel supplémentaire au corps. Évitez le lait riche en matière grasse et de sucre traité comme ils ont tendance à thésauriser sur le haut du corps assez rapide petits symptômes de l’inflammation de l’intestin. Le magnésium est vraiment important

Les personnes ayant une forme de corps de triangle inversé ont tendance à avoir beaucoup de graisse de retour qui peut être réduit avec un apport suffisant en magnésium dans le corps. Elle contribue également au contrôle du sucre dans le sang et les aliments contenant du magnésium, comme les légumes à feuilles vert foncé, les épinards, les amandes et les haricots noirs. Exercice pour les corps de triangle Inverted

Votre objectif dans l’exercice devrait être de construire votre moitié inférieure – en particulier vos cuisses et les fesses – et définir votre taille. Faire un pas, et se fend accroupi peut renforcer et construire votre bas du corps et le noyau. rotation du torse médecine-ball et passe de la poitrine peuvent en outre définir votre base et assurer l’équilibre pour la forme et la force de votre corps symptômes de l’inflammation du côlon. Êtes-vous un type de corps de Hourglass?

La figure de sablier a tendance à être la forme du corps le plus désiré parce que ceux qui ont ce chiffre prendre du poids uniformément dans leur corps, au lieu de dans une zone un problème. Quand les gens avec ce type font gain de poids, cependant, il est plus visible sur ou autour du visage, les bras, la poitrine, les genoux et les chevilles. Qu’est-ce que vous avez besoin: régime anti-inflammatoire

Les personnes ayant un type de corps Hourglass devrait avoir un régime anti-inflammatoire qui a beaucoup de fruits et légumes frais ainsi que les grains entiers, les graisses saines, les haricots et les lentilles. Vous devez éviter les aliments blancs tels que les pommes de terre, les bananes et tout à base de farine blanche et de sucre. Mangez des aliments riches en acides gras essentiels, de calcium et de magnésium, comme les amandes pour une taille plus mince. Exercice pour un corps en forme de sablier

Les personnes ayant un type de corps Hourglass besoin complet du corps perte de graisse cardio 3-4 fois par semaine meilleurs fruits pour des problèmes de digestion. Train place sur les zones en difficulté. La forme parfaite figure de Hourglass a besoin pour rester tonique et encore molle, le développement d’un tour de taille étroite. Êtes-vous un type de corps de rectangle?

Les personnes ayant un corps en forme de rectangle ont des mesures similaires pour leurs épaules, la taille et des hanches au fond, pas de courbes. La plupart des gens maigres ont tendance à avoir ce type de corps, et quand ils le font prendre du poids, il est généralement dans le ventre. Ceci est terrible pour des raisons de santé (d’où le terme « gras maigre »), car il les laisse vulnérables aux maladies cardiaques et le diabète. Qu’est-ce que vous avez besoin: une méthode de placage

Les personnes atteintes de cette forme du corps peut encore avoir un pourcentage de graisse corporelle élevé. Vous avez besoin d’une méthode stricte de placage: la moitié plaque légumes frais, un quart de grains entiers et une quatrième protéines maigres comme le poisson et le poulet sans peau. Réduction de matières grasses laitières, ainsi que des glucides complexes et les graisses saines sont excellents pour les personnes atteintes de cette forme du corps, car il réduit les risques de problèmes cardiovasculaires. Exercice pour une forme de corps de rectangle

Optez pour la perte de graisse corporelle complète cardio par semaine, tous les jours essayer de travailler le haut du corps. Mettre l’accent sur les séances d’entraînement de base pour créer l’illusion d’une taille plus petite.