Pouvez-vous changer vos bactéries intestinales

Miller est à droite haut de l’estomac crampes après avoir mangé. Les premières recherches montrent qu’une microbiome diversifiée et équilibrée – la colonie de micro-organismes qui composent l’écosystème de notre corps – peut-être la clé d’une bonne santé physique et mentale.

Les Américains ont pris sur, trop douleur abdominale supérieure après avoir mangé. Ils passent plus de 38 milliards $ par année sur les probiotiques dans les aliments, les suppléments over-the-counter, et crèmes dans l’espoir que ces produits amélioreront leurs bactéries intestinales et leur santé.

Les médecins et les consommateurs utilisent ces bactéries en laboratoire développée pour stimuler leur système immunitaire, réduire un rhume, et apaiser les symptômes de troubles digestifs causes des douleurs abdominales chroniques. Certains médecins utilisent des probiotiques – disponibles dans de nombreuses souches différentes – pour traiter le syndrome du côlon irritable, la diarrhée causée par les antibiotiques, et une infection tenace qui peut être fatale chez les personnes âgées, C difficile. Certains ont même des probiotiques prescrits pour traiter le trouble obsessionnel-compulsif.

D’autres sont kombucha potable, ainsi que d’autres aliments fermentés populaires comme le yogourt, kéfir, choucroute, fromages à pâte molle, et les cornichons dans l’espoir qu’ils peuvent augmenter les niveaux de bonnes bactéries dans leur tube digestif.

Nos corps abritent des billions de microbes – bactéries, virus et champignons – qui vivent principalement dans l’intestin, la communication avec le système immunitaire et le cerveau.

Mais quand les choses vont mal, ces germes peuvent nous faire du mal Comment soulager la douleur ulcère de l’estomac rapide. Flore intestinale ont été impliqués dans le diabète, l’asthme, l’arthrite rhumatoïde, et même la dépression et l’autisme, selon les scientifiques qui étudient le microbiome infection intestinale chez les chiens. Les théories suggèrent même que la flore intestinale peut jouer un rôle dans l’obésité.

Un type de bactérie, E. coli Nissle 1917, peut salmonelle « guérir » comment guérir la douleur ulcère de l’estomac naturellement. L’infection d’origine alimentaire provoque 19.000 hospitalisations et 380 décès par an, selon la CDC.

Il existe également des preuves que les probiotiques peuvent réduire la mortalité due à des bébés prématurés nécrosante psychologie définition de consolidation de l’entérocolite. La maladie est l’infection la plus fréquente dans les unités de soins intensifs néonatals et a un taux de mortalité de 50%, selon la CDC.

Seuls quelques dizaines de souches bactériennes ont été effectivement testé en physique d’absorption des essais chez les humains. La plupart des études sur les probiotiques ont été faites sur lactobacilles et bifidobactéries, qui sont la classe prédominante de bactéries dans les produits commerciaux, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative gêne abdominale supérieure après avoir mangé. Qui a besoin suppléments probiotiques?

« L’achat de suppléments probiotiques n’est pas nécessaire pour les personnes les plus saines, et peut être coûteux », explique Mark Swain, MD, du Groupe de recherche en immunologie et gastro-intestinales à l’Université de Calgary au Canada.

On ne connaît de la sécurité des probiotiques commerciaux, et il n’y a eu aucune étude à long terme définition des voies respiratoires inférieures. , Ils montrent jusqu’à présent peu d’effets secondaires – généralement du gaz.

Mais parce qu’ils contiennent des bactéries, ils peuvent causer des infections dangereuses chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli, la chimiothérapie et les patients transplantés d’organes, ainsi que ceux qui ont eu une grande partie de leur tractus gastro-intestinal enlevé.

Purna C. Kashyap, MD, gastroentérologue et chercheur au Centre de médecine de la clinique Individualisé Mayo, dit-il ne prescrire des suppléments probiotiques à ses patients atteints de troubles digestifs.

« Je ne peux pas dire aux gens de sortir et dépenser de l’argent sur les probiotiques sans avoir les données cliniques pour le soutenir », dit-il. « Mais si elles sont déjà les prendre et perçoivent des avantages que je leur dis qu’il est très bien. »

Kashyap dit il y a beaucoup de bons aliments probiotiques comme le yogourt, kombucha et le kimchi plat coréen décapés qui offrent les mêmes avantages.

« Les gens ne se rendent pas compte que le yaourt a des bactéries », at-il dit. «S’ils ont une bouteille [de probiotiques], il se sent comme des médicaments et ils font quelque chose de bien. »

Bien que les probiotiques peuvent donner au corps un coup de pouce en bonne santé car ils « voyagent à travers » le tube digestif, les études ne sont pas prouvé qu’ils peuvent changer la structure du microbiome, dit Mary Ellen Sanders, PhD, président fondateur de l’Association scientifique internationale pour Probiotiques et prébiotiques.

« L’essentiel est probiotiques ne sont pas réglementés, donc nous devons compter sur des tests et des essais pour déterminer si effectivement l’une de ces probiotiques commerciaux sont bénéfiques », explique Gilbert, co-auteur du livre Dirt est bon. « Le jury est en ce moment sur beaucoup d’entre eux. » Qu’en est-prébiotiques?

D’autre part, certains experts disent qu’un régime prébiotique, riche en fibres et une variété d’aliments comme les fruits et légumes, peut agir comme un engrais de bonnes bactéries, ce qui augmente de façon permanente la diversité pour les maintenir en équilibre.

topinambours, bananes, flocons d’avoine, du miel, du sirop d’érable et les légumineuses sont bonnes prébiotiques, disent les experts. L’abaissement du sucre, de graisses saturées, et l’alcool est également utile, et l’exercice est important: la recherche a montré en Australie athlètes ont une microbiome plus diversifiée.

« Un régime alimentaire riche en prébiotiques, y compris des choses comme les oignons, le son de blé entier, farine de blé entier, les asperges et poireaux" aide à garder nos microbes intestinaux sain et heureux en leur fournissant de la nourriture pour eux, dit l’Université de Calgary Swain de.

« En outre, il est pas aussi simple que manger sain », dit Gilbert. « Vous devez aussi considérer l’activité: la marche, étant à l’extérieur, en interaction avec les animaux et les plantes, et en réduisant le stress global dans votre vie grâce à la pleine conscience. » Obtenir un démarrage rapide

D’autres facteurs environnementaux et des choix de vie peuvent avoir des effets plus durables sur le microbiome, en particulier chez les enfants, dit Marie-Claire Arrieta, Ph.D., co-auteur du livre Let Them Eat Dirt.

Arrieta, professeur adjoint à l’Université de Calgary, qui étudie le lien entre l’intestin et plusieurs maladies immunitaires, dit que les premières 2 à 3 ans semblent être les plus importants pour le développement d’une saine microbiome.

Avoir un accouchement par voie vaginale plutôt que d’une césarienne, l’allaitement, l’obtention d’un animal de compagnie, évitant des antibiotiques inutiles, et un régime alimentaire riche en fibres et aliments prébiotiques peut aller un long chemin à créer et à maintenir une bonne santé, dit-elle.

Ce qui est pourquoi fabricant de kombucha Ryan Miller dit qu’il se sent bien à élever sa fille dans un cadre naturel, au milieu de la saleté de la ferme, les poulets errants et produits alimentaires non transformés.

« Il y a d’autres facteurs qui influent sur votre santé, mais la seule chose que vous pouvez contrôler est votre style de vie et vous assurer que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin », dit-il.

BusinessWire: « Global Market probiotique à croître à un TCAC de 7,0% Au cours de 2016-2022: L’augmentation de l’utilisation du produit probiotique dans les aliments & Industries des boissons – Recherche et marchés « .

Thérapeutique avancée Gastroenterology: « Les probiotiques dans la prévention de la diarrhée associée aux antibiotiques et l’infection à Clostridium difficile. »

Pathogens and Disease: « La souche Escherichia coli probiotique Nissle 1917 interfère avec l’invasion des cellules épithéliales intestinales humaines par différents pathogènes bactériens entéroinvasives. »

BMJ Journals: « Le maintien de la rémission de la colite ulcéreuse avec l’Escherichia coli probiotique Nissle 1917 est aussi efficace que mésalazine standard. »

PLoS One: « probiotique Escherichia coli Nissle 1917 Leaky Gut Inhibe en renforçant l’intégrité muqueux », « E. coli Salmonella Nissle 1917 Affecte Adhésion à Porcine Intestinal cellules épithéliales ».

Alimentary Pharmacology and Therapeutics « Effet inhibiteur de la souche probiotique Escherichia coli Nissle 1917 sur l’adhésion à et l’invasion des cellules épithéliales intestinales par E. coli adhérent-invasif souches isolées à partir de patients atteints de la maladie de Crohn. »