Renforcer vos fessiers pour un meilleur équilibre et moins de douleur – dans le monde et le courrier

stratégie de la hanche: Ce biaise les fessiers douleur extrême dans le muscle du mollet. Pour effectuer, appuyer jusqu’à 45 degrés vers l’avant, un coude proportionnellement plus à la hanche que le genou et, si possible la charge de l’exercice de l’arrière par rapport à l’avant.

stratégie de genou: Ce biaise les quadriceps. Pour effectuer, avoir un torse droit (épaules sur les hanches) et un coude proportionnellement plus au niveau du genou par rapport à la hanche.

Une stratégie n’est pas "bien" et l’autre "mal." Ce que vous utilisez dépend de votre objectif. Si vous avez besoin cuisses fortes, utilisez la stratégie du genou. Pour obtenir vos fessiers à se joindre à la partie, utilisez la stratégie de la hanche la douleur dans le muscle du mollet lors de la marche. Une fois que vos fessiers sont des stratégies actives, alternatives semaine en semaine.

Le plus grand facteur prédictif d’un dommage futur est une blessure antérieure. Si vous avez eu la cheville, le genou, les blessures de la hanche ou le dos, ne pas attendre la douleur – train préemptive vos fessiers. Envisager d’avoir un expert évaluer votre mécanique du mouvement d’ensemble. Le corps est une série de dominos – tous les muscles et l’articulation affectent les muscles et les articulations ci-dessus et ci-dessous la douleur dans le muscle du mollet droit. Pour améliorer les taux de fonction et de diminution des blessures, travailler pour comprendre votre chaîne cinétique dans son ensemble.

L’objectif de ce programme est de faire inconsciemment "glutes actifs" une nouvelle norme. Je veux que vos fesses pour travailler correctement lorsque vous exécutez, marcher, rester assis ou debout sans vous décider consciemment de l’utiliser douleur lancinante dans le muscle du mollet. Pour en faire une réalité, la pensée réfléchie – au moins au début – est nécessaire. Transformez votre musique hors et arrêter le chat. Envisager de mettre une main sur le muscle en cours d’élaboration douleur soudaine dans le muscle du mollet. Le cerveau réagit bien à rétroaction tactile. Concentrez-vous sur la forme et les muscles que vous essayez de travailler.

Kathleen Trotter est un entraîneur personnel, spécialiste de l’équipement Pilates et auteur de trouver votre place. Suivez-la sur Facebook ou Twitter @KTrotterFitness.

stratégie de la hanche: Ce biaise les fessiers la douleur dans les muscles du mollet gauche. Pour effectuer, appuyer jusqu’à 45 degrés vers l’avant, un coude proportionnellement plus à la hanche que le genou et, si possible la charge de l’exercice de l’arrière par rapport à l’avant.

stratégie de genou: Ce biaise les quadriceps. Pour effectuer, avoir un torse droit (épaules sur les hanches) et un coude proportionnellement plus au niveau du genou par rapport à la hanche.

Une stratégie n’est pas "bien" et l’autre "mal." Ce que vous utilisez dépend de votre objectif. Si vous avez besoin cuisses fortes, utilisez la stratégie du genou une douleur dans le muscle du mollet. Pour obtenir vos fessiers à se joindre à la partie, utilisez la stratégie de la hanche. Une fois que vos fessiers sont des stratégies actives, alternatives semaine en semaine.

Le plus grand facteur prédictif d’un dommage futur est une blessure antérieure. Si vous avez eu la cheville, le genou, les blessures de la hanche ou le dos, ne pas attendre la douleur – train préemptive vos fessiers. Envisager d’avoir un expert évaluer votre mécanique de mouvement global lancinante douleur à la jambe la nuit. Le corps est une série de dominos – tous les muscles et l’articulation affectent les muscles et les articulations ci-dessus et ci-dessous. Pour améliorer les taux de fonction et de diminution des blessures, travailler pour comprendre votre chaîne cinétique dans son ensemble.

L’objectif de ce programme est de faire inconsciemment "glutes actifs" une nouvelle norme. Je veux que vos fesses pour travailler correctement lorsque vous exécutez, marcher, assis ou debout sans vous décider consciemment de l’utiliser. Pour en faire une réalité, la pensée réfléchie – au moins au début – est nécessaire douleurs musculaires de la jambe sans raison. Transformez votre musique hors et arrêter le chat douleur au mollet bas pendant la course. Envisager de mettre une main sur le muscle en cours d’élaboration. Le cerveau réagit bien à rétroaction tactile. Concentrez-vous sur la forme et les muscles que vous essayez de travailler.

Kathleen Trotter est un entraîneur personnel, spécialiste de l’équipement Pilates et auteur de trouver votre place. Suivez-la sur Facebook ou Twitter @KTrotterFitness.